My therapist handed me this list of our Basic Human Rights. 
Reading this list was an eye opener for me. It helped me realize my 
victimization. 
English
Human Bill of Rights
GUIDELINES FOR FAIRNESS AND INTIMACY
1. I have the right to be treated with respect.
2. I have the right to say no.
3. I have the right to make mistakes.
4. I have the right to reject unsolicited advice or
feedback.
5. I have the right to negotiate for change.
6. I have the right to change my mind or my plans.
7. I have a right to change my circumstances or
course of action.
8. I have the right to have my own feelings, beliefs, opinions, preferences, etc.
9. I have the right to protest sarcasm, destructive
criticism, or unfair treatment.
10. I have a right to feel angry and to express it nonabusively.
11. I have a right to refuse to take responsibility for
anyone else's problems.
12. I have a right to refuse to take responsibility for
anyone's bad behavior.
13. I have a right to feel ambivalent and to occasionally be inconsistent.
14. I have a right to play, waste time and not always
be productive.
15. I have a right to occasionally be childlike and
immature.
16. I have a right to complain about life's unfairness
and injustices.
17. I have a right to occasionally be irrational in
safe ways.
18. I have a right to seek healthy and mutually supportive relationships.
19. I have a right to ask friends for a modicum of
help and emotional support.
20. I have a right to complain and verbally ventilate
in moderation.
21. I have a right to grow, evolve and prosper.
Español
Declaración de Derechos Humanos
PAUTAS PARA LA EQUIDAD Y LA INTIMIDAD
1. Tengo derecho a ser tratado con respeto.
2. Tengo derecho a decir no.
3. Tengo derecho a cometer errores.
4. Tengo derecho a rechazar consejos o comentarios no solicitados.
5. Tengo derecho a negociar cambios.
6. Tengo derecho a cambiar de opinión o de planes.
7. Tengo derecho a cambiar mis circunstancias o mi
manera de proceder.
8. Tengo derecho a tener mis propios sentimientos,
creencias, opiniones, preferencias, etc.
9. Tengo derecho a quejarme del sarcasmo, la crítica destructiva o el trato injusto.
10. Tengo derecho a estar enfadado y a expresarlo
sin agresividad.
11. Tengo derecho a negarme a asumir responsabilidades por los problemas de otros.
12. Tengo derecho a negarme a asumir responsabilidades por el mal comportamiento de otros.
13. Tengo derecho a sentirme indeciso y a ser contradictorio de vez en cuando.
14. Tengo derecho a jugar, malgastar el tiempo y a
no ser siempre productivo.
15. Tengo derecho a ser ocasionalmente infantil e
inmaduro.
16. Tengo derecho a quejarme de las arbitrariedades
e injusticias de la vida.
17. Tengo derecho a ser ocasionalmente irracional de
manera segura.
18. Tengo derecho a buscar relaciones sanas y de
apoyo mutuo.
19. Tengo derecho a pedir a los amigos un mínimo
de ayuda y apoyo emocional.
20. Tengo derecho a quejarme y a desahogarme
verbalmente con moderación.
21. Tengo derecho a crecer, evolucionar y prosperar.